Cele mai comune cauze ale acumulării de grăsime sînt mîncatul în exces, consumatul de alimente nepotrivite și sedentarismul. Pentru a elimina grăsimea suplimentară se apelează la tot felul de diete (mai ales că în ultimii ani apărut cu sutele) și la exerciții fizice epuizante, dar uneori toate astea nu sînt suficiente. Motivele sînt diferite: ba nu ți se potrivește dieta (că doar na, fiecare persoană reacționează în stilul ei caracteristic) sau ai ales una stupidă, ba mănînci cît poți tu mai mult atunci cînd ajungi acasă după antrenament (ceea ce poate fi cu adevărat rău, mai ales cînd este seara, înainte de culcare). Tocmai de aceea este nevoie nu doar să faci efort fizic constant, dar și să-ți schimbi obiceiurile alimentare odată cu asta pentru a obține efectul maxim și să elimini grăsimea eficient și rapid, fără a reveni mai tîrziu.
Primul pas: nu te mai înfometa
Unele cure de slăbire, adică dietele drastice, îți privează organismul de nutrienţi importanţi, de care organismul tău are absolută nevoie pentru o funcționare corectă și o sănătate maximă. Această lipsă de nutrienți îți creează tot felul de pofte, chiar și în cele mai nepotrivite momente.
Ai grijă de sistemul tău digestiv
Starea sistemului tău digestiv se resimte în fiecare acțiune pe care o faci (nu este deloc plăcut să mergi la slujbă balonat sau să ai diaree la o întîlnire amoroasă, nu?) și îți afectează starea de spirit la fiecare fluctuație ceva mai mare, scoțînd la suprafață trăsăturile negative ale personalității tale. Așa că ai grijă ce mănînci și la ce oră, consumă toți nutrienții, mineralele și vitaminele de care ai nevoie, și nu uta să iei probiotice pentru a-ți proteja flora intestinală.
Crește plante acasă
Chiar dacă nu ai foarte mult spațiu pentru ele caută să crești plante în casă: efectul pe care îl au asupra psihicului tău este extraordinar. Iar dacă ai posibilitatea de a crește cîteva fructe și legume într-o grădină și seră din curtea casei cu atît mai bine – vei avea șansa de a mînca sănătos din propriile produse.
Asigură-te că ai un somn de calitate
Somnul este o parte impotantă a digestiei, iar dacă calitatea somnului este foarte scăzută atunci și digestia este deficitară. Așa că elimină toate elementele care ți-ar putea influența negativ somnul. Dacă sforăi caută să scapi de acest obicei prost.
Rezolvă-ţi problemele provocate de stres și traumele emoţionale
Stresul și traumele emoționale au o influență semnificativă asupra digestiei și stării de sănătate: unii oameni nu se pot opri din mîncat și transformă această acțiune ca o pavăză sau ca o tentativă de evadare. Rezultatul? Acumulare de grăsime, obezitate.
