Acizii grasi Omega 3 sunt considerati acizi esentiali necesari pentru sanatatea umana, dar pe care organismul nostru nu poate sa ii produca in mod natural, acestia trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor alimentare. Acizii grasi omega 3 pot fi gasiti in anumite tipuri de peste cum ar fi: somonul, tonul, halibut, fructe de mare, unele plante, seminte si nuci. Ei joaca un rol important in functionarea creierului precum si in dezvoltare normala a organismului.
Cercetarile au demonstrat ca acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si diminueaza riscul dezvoltarii bolilor cardiovasculare, cancerului si artritei. Sunt foarte concentrati la nivelul creierului si se pare ca sunt esentiali pentru buna desfasurare a proceselor cognitive si a functiei comportamentale.
Ce beneficii avem cand consumam Omega 3?[banner group=’omega-3-banner’]
Acizii grasi Omega 3 au efect protector impotriva mai multor tipuri de cancer, cum ar fi: cancerul de san, de prostata si al intestinului gros. Acestea se datoreaza faptului ca acizii grasi omega-3 au proprietatea de a impiedica angiogeneza, favorizand apaptoza, determina autodistrugerea celulelor canceroase. Astfel omega-3 ajuta la prevenirea tumorilor cauzate de agentii cancerigeni, a cresterii tumorilor existente si a metastazelor.
Creierul uman este constituit in proportie de 60 % dintr-un acid gras DHA, care face parte din acizii grasi tip omega-3. DHA este un component initial al membranei celulelor sistemului nervos. Din acest motiv Omega-3 se foloseste in tratarea depresiei.
Femeile dupa nastere prezinta un risc de 6 ori mai mare de depresie, acest risc ramane ridicat timp de 6 ani, deoarece in timpul sarcinii da copilului o parte din omega-3 pe care o are ca rezerva, de aceea sunt foarte importanti si in timpul sarcinii.
Acizii grasi Omega-3 au efect anti-inflamator si astfel pacientii cu artrita care consuma omega-3, au mai putine dureri, umflaturi ale articulatiilor si anchilozari articulare.
Omega-3 mai are ca efect diminuarea rezistentei la insulina.
Stiati ca:
Au o mare influenta asupra sistemului imunitar si a raspunsurilor inflamatorii ale organismului nostru. Astfel joaca un rol important in sanatatea diverselor tesuturi organice din vasele sanguine, piele, ficat, rinichi, pancreas, articulatii. Inhiband producerea substantelor inflamatorii in exces, acizii grasi omega-3 pot contribui la ameliorarea artritei, a psoriazisului, a inflamatiilor intestinale.
Se pot dovedi utili pentru a tine sub control durerile menstruale
Toti acizii grasi omega-3 sustin sistemul nervos si functiile cerebrale, ca si vederea. Celulele din sistemul nervos au absoluta nevoie de proprietatea acizilor grasi omega-3 pentru functionarea normal a rodopsinei, o proteina prezenta in retina si care asigura o buna capacitate vizuala.
In nici un alt moment acizii grasi omega-3 nu sunt atat de importanti ca in timpul sarcinii, al alaptatului si al copilariei, atunci cand ochii, sistemul nervos si creierul copilului se dezvolta.
Rezultatele cercetatorilor indica faptul ca acizii grasi omega-3 sunt eficienti in inhibarea tumorilor de colon, pancreas, de san si de prostata.
Semnele si simptomele pe care organismul le transmite cand nu primeste suficienti acizi grasi omega-3 sunt: oboseala accentuata, lipsa de concentrare, rezistenta fizica scazuta, dureri articulare.
