Vara este plină de tentaţii, inclusiv dintre cele culinare, iar vara ai o mulţime de oferte cît se poate de diverse: îngheţata este la tot pasul, temperatura este în creştere sau foarte mare şi vrei să te răcoreşti niţel, fructele vin să completeze dulciurile şi mîncarea pe care o consumi în mod obişnuit. Şi, cu toate acestea, vrei să arăţi foarte bine cînd ieşi îmbrăcat(ă) sumar prin oraş sau eşti la plajă pe malul mării sau pe marginea piscinei. Pentru a obţine asta ai la dispoziţie cîteva metode eficiente.
Cînd ai poftă de dulce bea un ceai (de preferabil să nu fie fierbinte atunci cînd afară e deja caniculă pentru că nu-ţi face bine) sau apă cu lămîie.
Hidratează-te cît mai bine. Se spune că trebuie să bei cel puţin doi litri de apă pe zi, dar uneori e bine să dublezi cantitatea aia. Mai ales atunci cînd e caniculă şi stai cu orele în bătaia razelor soarelui sau atunci cînd faci efort intens (de preferabil seara, cînd este răcoare) şi transpiri foarte mult. Nu uita să-ţi completezi vitaminele şi mineralele pierdute prin transpiraţie printr-o dietă cît mai diversă şi, eventual, cu ajutorul suplimentelor alimentare specifice.
Mănîncă cît mai multe fibre pentru că sînt hrănitoare şi te ajută să-ţi reglezi tranzitul intestinal.
Savurează mîncarea. Adcă, cu alte cuvinte, mestecă bine înainte de a o înghiți, încearcă să simți tot gustul ei. Nu mînca citind, lucrînd pe calculator sau uitîndu-te la televizor.
