Motivele balonării sînt destul de diverse, de la prea multă sau prea puţină activitate fizică, prea puţine fibre şi lichide, o alimentaţie dezechibrată sau vreo afecţiune oarecare pe care o ai la un moment dat. În multe situaţii balonarea este legată de constipaţie şi de acumularea de prea multe deşeuri în intestinul gros, dar nu este neaparat să fii constipat pentru a te simţi balonat: intoleranța la lactoză este destul de comună, și poate fi parțială, cînd un pahar de lapte sau o bucată de brînză (lactate fermentate ce conțin ceva mai mică de lactoză) nu produc reacții neplăcute, sau poate fi totală cînd trebuie evitate toate produsele lactate producătoare de disconfort și balonare.
Ca să eviţi efectele nedorite şi nu tocmai plăcute ale balonării poţi apela la o dietă bogată în fibre, cereale, fructe, legume.
Prunele sînt uşor de digerat pentru că ele conţin fibre, şi de aceea previn constipaţia. În plus, prunele sînt bogate în antioxidanţi. Totuşi, sucul din prune fermentate (pălinca de Bihor) nu se recomandă în cantităţi prea mari din cauza multelor grade de tărie pe care le are.nutriţionistul.
Este recomandată consumarea merelor pe stomacul gol pentru a regla tranzitul intestinal pentru că are multe fibre şi multă apă.
Bananele au un conţinut mare de potasiu şi vitamina A, iar asta ajută la reglarea cantităţii de apă din corp. În plus, substanţele conţinute de banană ajută la reducerea stresului şi efectele negative ale acestuia asupra digestiei.
Enzimele din iaurt sînt de mare ajutor la digestie: bacteriile din stomac sînt ţinute sub control de substanţele din iaurt, prevenind astfel diferitele afecţiuni ale stomacului, iar bacteriile din iaurt ajută la procesarea substanţelor din intestinul gros.
Cerealele integrale din ovăz sînt foarte bune pentru digestie pentru că dau senzaţia de saturaţie, în ciuda faptului că stomacul nu este plin. În plus, fibrele, vitamina A şi zincul din ovăz îl face să fie foarte util pentru digestie.
O metodă eficientă pentru curăţirea organismului este mestecarea frunzelor de mentă în fiecare zi: elimină disconfortul gastric şi îţi linişteşte stomacul dacă acesta a fost deranjat.
Ghimbirul anihilează efectele substanţelor inflamatorii din organism şi are un conţinut ridicat de vitamina B3, iar ceaiul de ghimbir te ajută atunci cînd eşti deranjat la stomac.
Este indicat să bei multe lichide, să nu mănînci pe fugă şi să faci sport cel puţin 30 de minute pe zi de cîte ori ai ocazia (de preferabil zilnic): exercițiile fizice, mai ales cele care antrenează musculatura abdominală, şi consumul de alimente proaspete te ajută să eviți starea de balonare.
Ar trebui să știi că încetinirea tranzitului intestinal poate semnala şi boli grave precum cancerul, mai ales atunci cînd constipaţia se instalează brusc.
