Acumularea de grăsime este o reacție normală a organismului uman atunci cînd primește prin hrană mai multe calorii decît consumă prin exercițiile fizice sau prin ritmul obișnuit de viață. Însă corpul nu este foarte adaptat la un asemenea stil de viață (evoluția l-a pregătit mult mai bine pentru perioade cu hrană puțină sau chiar înfometare), așa că dacă continui prea mult în același stil sedentar și prea multă hrană vei ajunge să ai depozite considerabile de grăsime. Ba chiar mai mult: atîta vreme cît ai o masă corporală normală producția de hormoni și alte substanțe chimice produse de organism sînt în valori considerate normale, atunci cînd se acumulează prea multă grăsime apar dezechilibre în producția de hormoni, iar situația ajunge să se complice.
Grăsimea subcutanată este acel strat de țesut adipos care apare sub piele mai ales pe coapse, șolduri și în jurul taliei, dar nici restul corpului nu e în întregime exclus. Se poate acumula în cantitate mare, devine cu adevărat o problemă atunci cînd se acumulează în partea inferioară a abdomenului și ajunge să se răsfrîngă peste poza pubiană. Acest tip de grăsime este asociat unul stil de viață sedentar și unor probleme minore de digestie, iar pentru a scăpa de ea e suficient să faci exerciții fizice de intensitate moderată, să ai o dietă bună (fără calorii suplimentare în exces, să furnizezi organismului toate vitaminele și mineralele de care are nevoie), să consumi plante care ajută la digestie. De obicei rezultatele apar în numai cîteva zile.
Grăsimea abdominală viscerală este situată între organele din interiorul abdomenului (adică mușchi, ficat, splină, etc) și e destul de periculoasă. Cauzele sînt intoleranța la gluten, probleme la metabolizarea lichidelor, hipertensiunea și alte probleme vasculare, rezistența la insulină și diabet de tipul 2. Pentru a scăpa de acest tip de grăsime trebuie să ai mese regulate și să nu sari peste ele, să ai o dietă echilibrată și produse naturale cît mai multe, fără mîncare de la fast food. Trebuie eliminat stresul și supărările cotidiene, dar și legăturile între acestea și mîncare. Limitează consumul de alcool, cofeină și tutun, fă cît mai mult sport / exerciții fizice regulate. Chiar dacă progresul este de obicei lent, iar efectele se manifestă în mai multe forme, dacă continui într-un ritm susținut vei scăpa de grăsime.
