Mîncarea are rolul de a-ţi furniza energia şi substanţele necesare unei buni funcţionări a corpului, iar cantitatea prea mare de alimente, combinată cu lipsa exerciţiilor fizice, duce la acumularea de ţesut adipos (grăsime) în corp. Totuşi, ar fi bine să ştii că anumite suplimente naturale, odată consumate, duc la accelerarea metabolismului şi arderea mai rapidă a rezervelor energetice (grăsimea). Nu este vorba de vreun tip de pastile de slăbit (pe piaţă sînt o mulţime de combinaţii), ci de substanţe pe care le găseşti în mod normal în produsele alimentare obişnuite. Iar atunci cînd nu poţi să le obţii din alimentaţie le poţi compensa cu suplimente.
Zincul este un mineral care nu se regăsește în multe tipuri de alimentație. Ca să-l obții trebuie să consumi scoici, stridii, carne de rață și / sau de vițel. Efectele zincului: ajută la buna funcționare a glandei tiroidei (hormonii produși de aceasta controlează apetitul și glanda tiroidă), este implicat în producția de spermatozoizi și în cîteva dintre procesele organismului. Cantitatea zilnică recomandată este de 11 miligrame de zinc.
Acidul linoleic conjugat se regăsește în semințe de nuci, carne și produse lactate. Efectul este de accelerare a procesului de ardere a grăsimilor din corp, crește masa musculară și este recomandat persoanele care practică regulat un sport. Cele mai bogate surse de acid linoleic conjugat sînt laptele și brînza, iaurtul și ouăle, dar și carnea de vită.
Catechine se regăsește în ceai, mai ales ceaiul verde. Efectul: accelerează arderile metabolice. Totuși, cantitatea din catechine din ceai este destul de redusă, așa că se recomandă suplimentele.
Seleniu este un mineral esențial pentru sănătate și siluetă, asigurînd buna funcționare a tiroidei, menține nivelul de hormoni la un nivel optim pentru a asigura energie, bună dispoziție și slăbire mai ușoară. Se recomadă o cantitate zilnică ce variază între 55 și 70 de micrograme. Se găsește în pește precum cod, ton sau creveți, produse integrale, semințel de floarea soarelui, carnea de miel și curcan.
