Stilul de viață influențează considerabil tranzitul intestinal cînd vine vorba de viteza și de consistența lui: mîncatul anapoda, la ore aiurea și în cantitățile nepotrivite, stresul și sedentarismul sînt doar cîteva dintre motivele pentru care nu mergi la toaletă așa cum o făceai pe vremuri, sau pentru care te simți greoi, balonat și elimin constant și foarte des gaze. Nu ești singurul / singura în această situație, tendința fiind în creștere într-o societate modernă în care statul la birou cu orele în fiecare zi nu e doar o necesitate ci și o modă, cu toate efectele secundare și neplăcute ale ei. Iar lipsa unor exerciții fizice constante nu face decît să accentueze aceste senzații!
Mecanismul unui tranzit intestinal sănătos
Digestia alimentelor este realizată în intestinul subțire după ce a trecut de gură și stomac (a căror rol este de a mărunți și a dizolva hrana), iar prelucrarea deșeurilor obținute din digestie (dar și producția anumitor vitamine de care organismul are nevoie) are loc în intestinul gros cu ajutorul florei intestinale. Adică aproximativ 100 de mii de miliarde de bacterii a căror rezultat este format din gaze și ceea ce elimini la baie. Printre bacteriile bune implicate în digestie sînt probioticele, adică cele care se găsesc de obicei în lactatele fermetate precum laptele bătut și iaurtul, dar care pot veni în suplimente luate de la farmacie.
Probemele apar de obicei odată cu dezechilibrele acestor bacterii benefice, cînd sînt în număr insuficient sau apar altele noi, cu efecte diferite. Pentru a elimina aceste dezechilibre consumă cît mai multe iaurturi și lapte bătut, de preferabil cele cu adaos de microorganisme probiotice – ele ajută la reducerea emisiei de gaze și niște deșeuri mai consistente.
Soluţii la îndemînă pentru ușurarea tranzitul intestinal
Cea mai simplă soluție este să faci mișcare și exerciții fizice. Mersul și alergarea sînt cele mai eficiente pentru că pun în funcțiune la maxim musculatura bazinului, implicată parțial și în deplasarea alimentelor și deșeurilor prin intestine.
De asemenea, mănîncă cît mai variat și consumă cît mai multe fructe și legume pentru că vegetalele conțin multe fibre celulozice care ajută la deplasarea alimentelor prelucrate prin intestin.
Consumă cel puțin 2 litri de apă pe zi, evită pe cît posibil băuturile carbogazoase.
