Orice regim sănătos de viaţă, indiferent dacă vrei să slăbeşti sau doar să îţi menţii silueta, implică atît alimentaţia echilibrată (oferind organismului toate substanţele de care are nevoie şi în cantităţile potrivite) şi exerciţii fizice regulate pentru a consuma caloriile şi a menţine un tonus muscular de invidiat.
Însă ce este cel mai important cînd vine vorba de eliminarea surplusului de grăsime: dieta sau sportul? Se ştie că ambele funcţionează pentru slăbit şi menţinerea greutăţii corporale cu condiţia să găseşti dieta potrivită potrivită (ceea ce poate fi un pic dificil, luînd în considerare sutele de diete existente la ora actuală), să faci cantitatea optimă de exerciţii fizice şi la momentele potrivite şi să nu faci abuzuri de nici un fel – nici la mîncare, nici la sport şi nici la alte substanţe (precum alcool, tutun, sucuri carbogazoase, etc).
Chiar dacă nu faci exerciţii fizice, atîta vreme cît mănînci echilibrat şi optimi din punct de vedere cantitativ poţi să te menţii sănătos. Însă dacă mănînci aiurea, la momentele nepotrivite, în cantităţile nepotrivite şi alimentele nepotrivite, dacă bei prea mult alcool şi sucuri vei observa destul de repede că silueta şi sănătatea ta au de suferit.
Pe de altă parte, dacă faci sport constant şi susţinut este o greşeală să consideră că poţi mînca orice ai chef şi la orice oră din zi şi din noapte: exerciţiile fizice nu pot compensa efectele negative ale unei diete dezechilibrate (mai ales cînd este foarte bogată în carbohidraţi, grăsimi şi zahăr). Mai mult: în anumite condiţii, atunci cînd organismului îi lipsesc anumite vitamine şi minerale, exerciţiile fizice şi dieta nepotrivită pot face chiar şi mai mult rău decît bine.
Şi ca să nu fie tocmai suficient: studiile recente au analizat obiceiul sportivilor de performanţă care consumă din plin carbohidraţi în perioada competiţiilor pentru a-şi creşte energia şi performanţele şi au aflat că pe termen lung sportivii ajung să fie predispuşi la rezistenţa la insulină şi diabetul zaharat de tip 2.
