Vitamina B este un complex de mai multe vitamine. Se numeste astfel, deoarece se credea la un moment dat ca este o singura vitamina, precum vitamina C sau vitamina D. Cercetarile ulterioare au aratat ca este defapt un complex de vitamine diferite.
Complexul vitaminic B este esential pentru cresterea si dezvoltarea organismului, dar si pentru o varietate de functii metabolice. Aceste vitamine joaca un rol important in activitatea unor enzime ce controleaza reactiile chimice in organism. Astfel de enzime sunt implicate in transformarea hranei in energie sau in alte substante utile organismului.
Vitaminele B influenteaza mai multe functii importante din organism:[banner group=’vitamine-b-banner’]
- Vitamina B1 sau tiamina si vitamina B2 sau riboflavina ajuta organismul sa produca energie si influenteaza enzimele din muschi, nervi si inima
- Vitamina B3 sau niacina are de asemenea un rol important in producerea de energie la nivel celular si in mentinerea sanatatii pielii, sistemului nervos si aparatului digestiv.
- VitaminaB5 (acidul pantothenic) influenteaza cresterea si dezvoltarea normala.
- VitaminaB6 (piridoxina) este implicata in metabolismul proteic si se gaseste in special in globulele rosii, sistemul nervos si parti din sistemul imunitar.
- Vitamina B7 sau biotina este implicata in sinteza hormonilor si in metabolismul proteinelor, carbohidratilor.
- VitaminaB9 (acid folic) contribuie la producerea si repararea ADN-ului si la fabricarea globulelor rosii ale sangelui.
- Vitamina B12 este importanta pentru cresterea si dezvoltarea corpului. Mai este implicata in producerea globulelor rosii, functionarea sistemului nervos si in metabolismul carbohidratilor.
Beneficiile complexului de vitamina B:
- Ajuta la combaterea simptomelor si cauzelor stresului, depresiei, bolilor cardiovasculare. Pentru a fi asimilate de organism, trebuie consumate zilnic.
- Sustin si maresc rata metabolismului
- Mentin tonusul pielii si muschilor
- Imbunatatesc functionarea sistemului imunitar si nervos
- Favorizeaza cresterea si diviziunea celulara a globulelor rosii care previn anemia
- Reduc riscul de aparatie a cancerului pancreatic, una dintre formele letale ale cancerului.
Afectiuni la care predispune carenta de vitamina B:
- Maladii cadiovasculare: tiamina si alte vitamine din complexul de vitamine B reduc concentratia hemocistinei in sange, un marker asociat maladiilor cardiovasculare.
- Diabetul: vitaminele complexului B permit organismului sa transforme glucoza in energie. Daca nu este transformata, ea circula prin sange la nesfarsit si poate duce pe termen lung, la diabet. Persoanele cu diabet trebuie sa consume vitaminele B1, B2 si B6, deoarece intaresc imunitatea.
- Anomalii congenitale. In timpul sarcinii duce la o serie de anomalii congenitale, dintre care cea mai frecventa este splina bifida, cauzata de aportul insuficient de acid folic.
- Dementa: acidul folic, recunoscut pentru calitatea sa de a combate hemocisteina din plasma, diminueaza riscul de dementa.
- Anxietatea: piridoxina are un efect pozitiv puternic asupra productiei de serotonina, evitand totodata efectele secundare periculoase asociate medicamentelor anxiolitice si antidepresive.
Hiperdozarea:
Vitaminele B sunt hidrosolubile motiv pentru care hipervitaminozele B sunt foarte rare deoarece aportul excesiv este eliminat in mare parte prin urina. Suplimentele de vitamine B sunt considerate in general sigure, insa si asa nu trebuie luate in doze foarte mari.[banner group=’vitamine-banner’]
Indicatiile complexului B sunt numeroase. Printre ele se numara cresterea, convalescentele, sarcina, diversele tulburari de asimiliare, nevralgiile si polinevritele, inflamatiile limbii si ale gingiilor, lipsa poftei de mancare, colitele, constipatia, anemia, oboseala generala, iritabilitatea, tulburarile tiroidei, ale suprarenalelor, ale pancreasului, prevenirea arteriosclerozei, sechelele tratamentelor cu antibiotic a caror administrare suprima flora intestinala, atragand dupa sine o carenta vitaminica.
