Trăim în secolul vitezei şi era internetului, iar statul la birou, în faţa calculatorului, ore-n şir este mai mult decît un obicei: pentru unii este un adevărat stil de viaţă. Chiar dacă este căutat un stil de viaţă cît mai sănătos, cu alimentaţia corectă şi activităţi sportive constante, uneorIE CE este dificil să le pui în practică: ai mult de lucru, trebuie să stai în plus, te loveşti de situaţii neaşteptate (şi uneori chiar stresante) pe care trebuie să le rezolvi, ai întîlniri interminabile din care nu mai scapi, etc. Motive pentru care mănînci tot felul de chestii nesănătoase, iar sedentarismul este deja instalat.
Pentru a fi consecvenți în cea ce privește un stil de viață echilibrat trebuie să planifici din timp ce vei consuma la slujbă și ce vei face după aceea, în timpul liber. Nu le poți prevedea pe toate, asta e clar, dar poți lua în calcul tipul și cantitatea de hrană pe care o vei lua (cît pentru o gustare ceva mai copioasă) în cazul în care situația iese de sub control.
- Caută ca hrana să fie cît mai naturală, să nu coste mult și să-ți ofere cît mai multă energie pentru toată durata zilei. Organismul hrănit cu substanțe nutritive de calitate și în cantitate suficientă răspunde mai bine stresului.
- Nu se spune degeaba că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu uita de acest lucru și consumă un mic dejun copios – de obicei primele ore ale zilei sînt cele mai solicitante și dai cea mai bună performanță. În plus, hipoglicemia provocată de foame îți dă niște stări destul de neplăcute care pot interacționa cu eficiența muncii și chiar cu relațiile cu colegii.
- Nu lăsa ca prînzul să devină lipsit de importanță, nu îl amîna prea mult și nu te lăsa condus de foame după aceea, alegînd să mănînci ce se nimerește prin preajmă. Un prînz sănătos, sau măcar o gustare, este un obiectiv ușor de atins, mai ales dacă îl pregătești din timp (din seara anterioară sau dis de dimineață, înainte de a pleca la servici).
Partea cea mai importantă este să faci toate astea în mod constant. S-ar putea să se transformă într-o rutină, dar va fi una plăcută și sănătoasă, dar s-ar putea ca fiecare zi să fie diferită cu cîteva elemente de legătură între ele, ca să-ți arate că, totuși, există o continuitate.
