De foarte multe ori stresul și infarctul merg mînă în mînă, iar alimentația, calitatea și cantitatea somnului, dar și exercițiile fizice le influențează în aceeași măsură. Vișinele, avocado și dovleacul sînt printre cele mai cunoscute fructe de pe la noi, și nu sînt doar foarte gustoase, dar conțin substanțe necesare oentru prevenirea bolilor cardiace, a infarctului și a cancerului.
Vişinele conţin un nivel ridicat de antioxidanţi şi au efect antiinflamator, ajută la îmbunătăţirea calităţii somnului şi la recuperarea după accidente sportive: reduc durerile musculare și inflamaţiile şi elimină slăbiciunea fizică.
Avocado este o sursă bună de grăsimi monosaturate, care contibuie la scăderea nivelului de colesterol rău și reduc riscul de infarcte şi accidente cerebrale.
Seminţele de dovleac sînt o sursă bună de proteine și fibre, magneziu, mangan, fosfor și zinc. Mineralele sînt importante pentru sistemul imunitarea, activitatwa celulară, calitatea somnului, starea de spirit, sănătatea ochilor şi a pielii.
Afinele au un conţinut ridicat de antioxidanţi, vitamine şi minerale și contribuie la sănătatea inimii și a ochilor, îmbunătăţesc funcţiile neuronale şi previn cancerul. De asemenea, afinele încetinesc procesul de îmbătrînire.
Seminţele de chia au devenit destul de populare în ultimii ani: sînt bogate în antioxidanți, fibre solubile în apă și minerale, acizi grași omega 3 și au mai mult calciu decît laptele. Au puține calorii și pot fi folosite și la curele de slăbire.
Merişoarele sînt utilizate de mult timp în tratarea bolilor tractului urinar, dar au și alte efecte benefice: îmbunătăţesc sănătatea inimii şi pe cea orală, previn cîteva tipuri de cancer şi ajută la reducerea efectelor infecţiilor. Merișoarele au un conţinut ridicat de polifenoli și au calităţi antioxidante, antiimnflamatoare şi antimicrobiene.
