E bine de știut că o digestie bună ţine departe multe dintre problemele de sănătate. Asta înseamnă că trebuie să eviți alimentele care-ți fac rău (dacă ești alergic sau ai o intoleranță la una sau mai multe din substanțele componente) și, ocazional, să pui accentul pe acele alimente care-ți ajută sistemul digestiv să funcționeze cît mai eficiente. Cîteva dintre asemenea alimente ajutătoare sînt enumerate mai jos.
Cartofii dulci sînt foarte delicioşi la gust, dar rolul lor e ceva mai mare decît atît: conţin multe fibre, sînt ușor de digerat și ajută la tranzitul intestinal. De asemenea, după cum s-a descoperit, previn apariția ulcerului datorită cantității mari de vitamina B.
Sfecla roşie este bogată în vitamine şi minerale şi este foarte benefică pentru sănătatea umană: studiile medicale au arătat că previne constipaţia şi calmează indigestiile.
Ghimbirul este folosit de multă vreme pentru tratarea problemelor sistemului digestiv: cu puternice proprietăți antibacteriene acționează asupra bacteriilor din flora intestinală. În plus, el stimulează saliva, enzimele gastrice şi bila în sensul creșterii productivității digestive.
Merele calmează durerea și disconfortul cauzat de constipație datorită fibrelor din coajă.
Bananele au mult potasiu și substanțe care stabilizează nervii slăbiți sau prea excitați din imediata apropiere (tractul digestiv), previn apariţia scaunelor moi.
Ceaiul de mentă este de asemenea folosit de secole ca ajutor pentru digestie (cauzînd o ușoară constipație): are o aromă aparte, proprietăţi antiinflamatorii şi antiseptice, calmează problemele de stomac.
